黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。它不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。所以冬季多吃黑色食物養腎，日常生活中主要有這樣一些黑色食物可供人補腎暖身：

黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗，可補脾益氣，養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。

黑豆，可消脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳，中醫認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效。現代醫學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。