夏季來了，天氣炎熱的時候最容易上火，找出“滅火”的方法也能幫助你獲得良好的睡眠哦。大家都來看看有什么高招能幫助“滅火”吧。

要“滅火”，想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠，缺覺讓你變得焦躁?你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了人心情就能好轉。是否工作強度過大，人處于過勞狀態?那么就該控制好工作的強度，把充分的休息也當成工作的一部分。

多吃當季蔬果。

炎炎夏日，西瓜是最受青睞的，它是清熱、解暑的佳品，也被稱為“天然白虎湯”。西瓜全身都是寶：瓜瓤清熱解暑、利尿消腫;瓜皮能除煩。西瓜冰鎮后解暑效果更強，特別適合在室外呆得過久和高熱中暑的人。遇到酷熱天或者是發燒時，抱著西瓜睡覺，往往比敷冰袋降溫更有效。西瓜性味偏寒，吃多了容易傷脾胃，影響食欲，導致消化不良、腹脹腹瀉。尤其是體質虛弱、怕冷的人更要少吃。“每天最多吃2-3塊西瓜。冰鎮西瓜最好不吃，即使吃也應是淺嘗輒止。同時有前列腺增生和慢性腎炎的人不妨多吃點西瓜。在上世紀60、70年代有個治療慢性腎炎的方子特別流行：將西瓜皮搗碎后，與瓜瓤和砂仁—起煨煮，然后將其—起吃下，行氣利水的效果非常好。”

夏季要以“養陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應季食物最能滿足身體的當季需求。

多喝涼茶。

夏季喝涼茶能消暑解熱，但是選涼茶也得對癥，如果自己無法把握體征，最好先請中醫師指導。雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特征。此外，燥但性味偏寒涼，脾胃虛寒的人飲用容易引起不適或腹痛。經期女性飲用涼茶，易受寒涼刺激使血流滯澀緩慢，引起痛經、月經不調、經量減少，嚴重的還可能引起大出血、閉經。老人和小孩多飲涼茶也易使脾胃受影響從而引起消化系統疾病導致腹瀉。

保持良好心情。

好心情可滅“心火”。中醫“五行”學說認為“心屬火”，夏季與心相應，暑熱易使人汗流不止，汗為心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當養心，從立夏到小暑(今年為5月6日到7月7日)這段時間重在養心。

及時補充水分。

夏季要及時補充水分，避免過多出汗;在飲食方面，要少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、枸杞、胡蘿卜、牛肉等紅色食物。在大喜臨門時，注意控制自己的感情，不要過分激動以耗心氣。