朋友眼中的你妝容精致、體型優(yōu)美，是圈里的優(yōu)雅女性，可是回到家里卸掉妝，鏡中的你發(fā)色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊，而心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)、頭暈?zāi)垦５劝Y狀也困擾著你。如果你也有這樣的癥狀，那么可能已經(jīng)貧血。

貧血可自查

貧血的慢性癥狀很多，有些很難直接感覺(jué)，患者可以憑以下現(xiàn)象來(lái)自測(cè)是否有貧血：

1.容易感覺(jué)疲勞、憋氣、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨很難起床。

3.臉色不好，眼結(jié)膜變白。

4.指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

不吃米飯瘦身族暈倒

梅子32歲，自從生完寶寶后，如何恢復(fù)生育前的體型成了她的奮斗目標(biāo)。“米飯和肉，我是從來(lái)不吃的，最多吃口粗糧，吃點(diǎn)海鮮。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃飯，只喝酸奶。”梅子的堅(jiān)持在短短半年內(nèi)就收到了成效，她從產(chǎn)后三個(gè)月的67公斤暴瘦到現(xiàn)在的48公斤。一天，她在工作中突然兩眼一黑，倒在地上。當(dāng)同事把梅子送到醫(yī)院做完檢查后，醫(yī)生診斷，梅子由于長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，已經(jīng)患上貧血。醫(yī)生的處方里不僅有藥物，還有增加主食和肉蛋類(lèi)攝入量的醫(yī)囑。

血里沒(méi)營(yíng)養(yǎng)危害體內(nèi)器官

“貧血并不是身體內(nèi)血液少了，而是血液里的血紅蛋白降低，也就是說(shuō)血液沒(méi)有了營(yíng)養(yǎng)。”徐海萍說(shuō)，循環(huán)血液?jiǎn)挝蝗莘e內(nèi)血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升就可以稱(chēng)為貧血。

由于血液循環(huán)系統(tǒng)是*氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)?ldquo;交通系統(tǒng)”，所以*一旦出現(xiàn)貧血，必定會(huì)對(duì)*其他各個(gè)系統(tǒng)造成一定程度的影響。在心血管系統(tǒng)可出現(xiàn)活動(dòng)時(shí)心悸、氣短，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生心絞痛，長(zhǎng)期重度貧血可出現(xiàn)心臟擴(kuò)大、反復(fù)發(fā)作心力衰竭;在消化系統(tǒng)可出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)異食癖;中樞神經(jīng)系統(tǒng)可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等癥狀，嚴(yán)重貧血患者可出現(xiàn)暈厥、精神異常、意識(shí)模糊。但慢性輕度貧血，機(jī)體可能會(huì)適應(yīng)，患者往往并沒(méi)有什么不適癥狀，通常會(huì)因其他疾病就診或常規(guī)體檢時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己有貧血。

四大習(xí)慣成為“吸血鬼”

在所有病因的貧血當(dāng)中，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的一種。徐海萍表示，如今白領(lǐng)女性的一些愛(ài)美習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)中帶走體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類(lèi)

“不吃主食和肉蛋類(lèi)造成的后果非常可怕。”徐海萍說(shuō)，不吃肉蛋類(lèi)食物，*很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來(lái)越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。

3.常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及�？Х戎泻�有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙*對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過(guò)專(zhuān)家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。