想減肥最簡單的方法就是練跪膝法，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法。

人為什么會膝蓋痛?

跪著走，首先是把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。人老先老腳，因為氣血不足，很多女士一到冬天腳就冰涼。膝蓋就是一個軸，需要潤滑油。什么是膝蓋的潤滑油?就是新鮮的血液，把血液引過去了，膝蓋就不會磨損了。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。

跪膝法：放一個瑜伽墊子在地板上，兩膝走，正著走完后，倒著走，此法還可預防腰椎間盤突出，可改善腰肌勞損，但需注意在腰椎間盤突出急性期不要做，在緩和期做。

每天跪行15-20分鐘即可。初次練習的朋友，可以在床上跪行，因為床上比較軟，等適應一段時間后，可以改在地板的墊子上做。