中醫(yī)穴位按摩 治療失眠有招
專家提示,按摩神門穴、涌泉穴對于失眠有很好的療效。
失眠有招
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計,隨著社會競爭的加劇,人們工作生活的壓力逐漸增強,而失眠這種疾病也給越來越多的人帶來了痛苦。嚴(yán)格來說,短時期內(nèi)幾天睡不好覺,并不能稱之為失眠,有些人通過調(diào)整情緒和注意休息會很快恢復(fù)正常睡眠,但如果長時間睡不好覺,就要引起重視,超過一個月時間就可以算是一種疾病,就可以稱為失眠了。
神門穴
按摩的穴位首選神門穴,它位于小指與手腕內(nèi)側(cè)相交的地方,這是大致的方位,朋友們可以對照穴位圖進(jìn)行精確的定位。神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用,從其穴位名稱中就可看出,這處穴位是“人神”進(jìn)出的門,所以經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時使用大拇指對穴位進(jìn)行輕揉,注意一定不要太重,每次按摩3分鐘,每天睡前按摩1次。
涌泉穴
位于腳心的涌泉也是用來治療失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火與腎水不能相交造成的,按摩涌泉可以促進(jìn)水火既濟(jì),讓身體達(dá)到平衡,從而改善睡眠。按摩前可以用熱水泡腳二十到三十分鐘,然后用大拇指按揉腳心10分鐘,一般也是在睡覺前按摩,按摩時用力要柔和,避免強刺激。為增強效果,還可以在按揉后用掌心搓一下腳心,左右各300下。
失眠的朋友除了按摩以上兩個穴位外,還要保持良好的心理情緒,要注意要注意放松心情,平心靜氣,堅持按摩就會讓你恢復(fù)香甜的睡眠。
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