立秋即將到了，很多喜歡進補的人開始蠢蠢欲動了，迫不及待地開始計劃著自己的立秋補身大行動。其實，進補也要因時、因地、因人制宜，盲目進補反而會損害身體，導致失眠、消化道出血。

亂進補 半夜流鼻血

每年立秋后，由于盲目進補而導致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能損害者，足以證明進補不當會對人的身體造成極大危害。

虛弱腸胃難受“補”

秋季非常有必要進補，因為合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強*對寒冷天氣的適應能力。古方中醫專業人士提醒：立秋后氣溫仍然會偏高，且濕度較大，在這種濕、熱并重的氣候狀況下，*存在不同程度的脾胃功能減弱，此時若大量進食補品，特別是過于滋補的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”狀態的胃腸無法承受，導致消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等癥狀也會出現。

中醫認為，立秋后養生應多飲水，多吃水果蔬菜，尤其重視對上呼吸道如鼻咽部的保護，若要進補，應在專門的營養師或中醫師指導下進行。

補身宜養陰滋潤

像人參、鹿茸等“好貨”并不適合立秋后服用，反而會引發虛火，中醫稱之“血熱妄行”。從物美價廉的食補角度來說，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇，具有潤肺止咳、清心安神、祛除余暑及濕氣等功效。從藥補的角度來，黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。另外，茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等可促進脾胃功能的恢復。