現代人由于長期工作的壓力，體力的透支，開始意識到養生的重要。人們也逐漸提心高血壓、冠心病等疾病危及心臟的健康。專家建議，心的地位一向重要，所以養生保健可以從“心”開始。

●養心第一大法

維持心臟動力 保持心中陽氣

護心的根本原則在于維護心臟的陽氣，也就是它的動力。吳煥林認為，可補肺養心。

生命在于運動，運動對心臟的保健有著首當其沖的作用。有氧運動的目的在于增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏松，調節心理和精神狀態。

方法：

(1)快步走

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在于“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使*如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由于太極拳重視*下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整*上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。

●養心第二大法

維護血脈通道 保持血流通暢

“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認為，對于保持血流通暢對于“養心”非常重要。

方法：

(1)按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認為，對于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

(2)把血壓“吃”下來

芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對于肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

(3)讓血管“做體操”

據說，用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對于預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以*感覺溫熱舒適為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以*感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。