入冬以來，生活中有很多的人都會感覺到手腳冰涼嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意一些調理方法，避免造成自身健康受到影響，冬季的時候不應該做全身拔罐排毒的方法。反而不利于取暖，但是適合沐足，有效地進行養生，那么，如何在冬日利用沐足進行保健。

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但適合沐足。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。從中醫上來說，之所以睡前熱水泡腳會渾身舒服，是因為熱水刺激到了腳上的穴位，因為這些穴位是與身體各個部位緊密相連的，穴位發熱自然就帶動的渾身上下的“舒服”的感覺了。

在著名的中醫按摩著作《周天按摩法》上有寫到：做經絡按摩，必須要首先明確穴位的分布以及作用，人身體上最重要的穴位是離神經中樞最遠的地方–也就是手和腳，穴位往往不會分布在這些部位的骨骼和肌肉組織中，只會分布在肌肉和骨骼的間隙之中，按摩的時候一定要注意這一點。明確的腳上穴位的重要之后，我們來仔細的看一下雙腳上有拿三大穴位和他們的功能吧。

1、太敦(拇趾趾甲的根部與腳掌連接處)

按摩功能：腹瀉，腹痛到下半身疼痛，抽筋，小二尿床，大小便失禁這些癥狀都可以通過按摩太敦穴減輕癥狀;子宮炎癥，男性疾病等病狀的產生都可以有效果。太敦這個學位很多醫院都作為各種痙攣癥狀的急救治療之用。

2、內庭(在第二趾與第三趾的分叉處)

按摩功能：手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果;

3、厲兌(位于雙足第二個腳趾的趾甲根部)

按摩功能：主要是對體內毒物和涼氣的排出，對糖尿病，浮腫，畏寒臉部神經麻痹都有緩解作用;另外，針對胃腸癥狀也有明顯效果，例如腹脹，惡心，厭食等。

平時大家需要注意這種方法的使用，而且要注意身體的調理方式，可以進行合理飲食，這樣有助于取暖，冬季的時候，也可以泡腳，這樣有利于促進血液循環，大家需要注意身體的變化，可以進行腳按摩，有效促進新陳代謝。