太極拳是一種很好的養生方案，動靜結合，深受大家的喜歡，尤其老年人朋友更喜歡打太極拳。老年人打太極拳有很多的好處，那么你知道打太極拳的手指動作么?下面為大家說說打太極拳的手指動作，一起了解一下!

打太極拳的手指動作

小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

無名指：起向前、向上的引領作用。在練太極拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中最笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。

中指：起到向前指方向的作用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，要看練功者的功底而言”。

食指：食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。

大拇指：掌握自己的重心。在練太極拳時虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。

打太極拳的講究

許多老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。運動學家指出，有相當一部分老年人在練習打太極拳時或多或少地出現了不同程度的腿部肌肉和膝關節、腳關節損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關。因此，老年人練習打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

另外，老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協調發揮，使不該用力的肌肉群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。所以，老年人練習太極拳時最好有專業人士指導，或按運動規范處方練習。腿部有損傷的老年人不適合練習太極拳。

打太極拳有很多的講究，以上我們為大家介紹了打太極拳的手指動作，老年人打太極拳有很多的好處，當然也有很多的細節需要注意，大家要科學的練習，否則會適得其反!