全天加起來(lái)為數(shù)最多的要屬睡眠時(shí)間了，這樣積極的增加睡眠時(shí)間，對(duì)于改善一天的疲勞感是非常有好處的，但與此同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)期不良睡姿，使之給身體造成的傷害是非常大的，如：俯臥會(huì)壓迫內(nèi)臟導(dǎo)致呼吸不暢、壓迫生殖系統(tǒng)造成遺精等，其這些對(duì)于大多數(shù)人很忽略的。那么，哪些睡姿會(huì)影響健康呢？

1.俯臥

不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。

2.左側(cè)臥

心臟會(huì)受到壓迫，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

3.右側(cè)臥

并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要扭來(lái)扭去。

這種睡姿最適合男人

仰臥

仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

男人晚上怎么睡最好

注意：男人不要趴著睡

1.趴著睡比較容易流口水

趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

2.男人趴著睡覺(jué)影響精子質(zhì)量

長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。

對(duì)于生活中有長(zhǎng)期進(jìn)行俯臥、左側(cè)臥等這樣不良睡姿的人群，使之大家在看到上述的具體介紹后，最好都積極的加以改正，使之最好進(jìn)行仰臥的姿勢(shì)，對(duì)于調(diào)節(jié)正常呼吸和不被受心臟、生殖器等長(zhǎng)期壓迫的為之都有很大好處和幫助。