我國傳統醫學中的刮痧堪稱“綠色保健”的物理療法。刮痧無痛，無副作用，疏通經絡、調整臟腑、運行氣血，已達到機體平衡狀態。　　在家中，我們就可以很方便的進行刮痧自我保健。最方便的莫過于買一把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30～50下。像梳頭式的簡單方便的操作就能疏通頭部血液循環，起到保健作用。

　　另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果。對此，我們專程請刮痧理療中心的老師介紹了一些在家中即可進行刮痧保健的簡便方法，大家不妨來跟著學習。

　　刮痧前的準備

　　1、刮痧板

　　最好使用專門的刮痧板刮痧，一般在醫療器械商店可以買到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名貴的中草藥，有清熱解毒、活血化淤的功效，是一種上好工具。

　　2、刮痧油

　　刮痧油具有清熱解毒、活血化瘀、疏通經絡、、促進新陳代謝、排毒驅邪、消炎止痛等作用。

　　除頭部刮痧外，刮其他皮膚部位時都需先涂抹刮痧油后再進行刮痧。如果沒有刮痧油用香油也可以，但如果要長期刮痧，還是使用專門的刮痧油為好。

　　小貼士：

　　刮痧時一定要使用刮痧油，最好不要用紅花油等代替。很多人都以為紅花油可以活血化瘀，其實紅花油里很多輔藥對皮膚有刺激，比如辣椒素，辣椒素對治療跌打損傷有益，但用作刮痧就會增加對皮膚的刺激，使皮膚會變得粗糙、過敏、起疹子、出現黑斑。

　　保健刮痧步驟

　　1、頭部保健刮痧

　　取穴：百會穴及四神聰、頭維穴至風池穴、太陽穴

　　刮拭順序：先刮百會及四神聰，再刮頭維至風池，重刮頭維、風池，然后點按太陽穴。

　　刮拭方法：平補平瀉

　　方義：“頭為諸陽之會”，頭部刮痧能促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。

　　2、頸肩部刮痧

　　取穴：風池穴至肩井穴、風府穴、大椎穴、肩髃穴

　　刮拭順序：從上至下依次刮拭。

　　刮拭方法：補瀉兼施。

　　方義：長期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產物，起到疏通經絡、調整臟腑之功能，使之保持陰平陽秘的平衡狀態，達到強身健體，緩解疲勞的目的。

　　3、四肢部保健刮痧

　　取穴：曲池穴、合谷穴、內關穴、外關穴、足三里

　　刮拭順序：經脈循行方向。

　　刮拭方法：平補平瀉。

　　方義：刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。