近年來，刮痧治療頸椎病、空調病、女性痛經等亞健康疾病在都市白領中廣受歡迎，不僅僅是因為見效快、沒有副作用，最主要的還是因為它操作簡便，甚至在工作間隙就能自己完成。

那么究竟自我刮痧都如何進行?工具、手法和位置又該如何掌握?有關專家指出，自行刮痧祛除亞健康要掌握技巧。

如今越來越多的辦公一族由于長期久坐辦公桌，造成肌肉勞損，從而患上頸椎病。

專家指出，如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要準備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。

去醫院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫院有刮痧油，在家一般用橄欖油、植物油都可以。對于年輕、體質比較好、病情比較重的病人來說，可以采取較重的手法;如果病*質比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面盡量拉長。從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。

刮痧排毒的方法大家也都大概了解了，那么就馬上行動起來，給自己的身體做個大掃除。