我身邊的同事，隔幾天就去汗蒸、拔罐、刮痧等各種療法。不過不得不說，她去與不去，的確差別很大。汗蒸或拔罐或刮痧完后，她的的確確精神了很多，而且臉色也好很多。中醫(yī)刮痧對*體表的刺激，能夠去除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、排毒、增強免疫力等，是日常生活中較為常見且療效甚好的一種養(yǎng)生方法。

提神醒腦刮頭部

頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。

建議：以頭頂?shù)陌贂�穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復(fù)刮拭5~10次。

明目刮眼周

大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。

建議：先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半分的地方)，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運行，緩解視疲勞。

舒筋活血、寬胸理氣刮頸部

頸肩不適是伏案工作者的職業(yè)病，刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)。

建議：選擇三條路線，即從后發(fā)際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有疏風(fēng)散邪的效果。

很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺。

建議：可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有膻中穴(在體前正中線上，兩乳頭連線之中點)，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。

疏肝解郁刮脅肋

焦慮、抑郁、煩躁，長期的精神壓力會導(dǎo)致整個身體機能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動依賴于氣機的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調(diào)節(jié)情志。

建議：*兩側(cè)的脅肋部有肝經(jīng)分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，重點是兩乳頭連線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或有結(jié)節(jié)的部位。

通便刮腹部

長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。

建議：可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂現(xiàn)象，應(yīng)由下向上刮拭。

行氣通絡(luò)刮手腳

女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關(guān)。

建議：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。再用同樣的方法刮拭雙腳。

緩解失眠刮腳底

失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進睡眠，緩解頭痛。

建議：先從腳掌向腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心的涌泉穴。

從頭到腳，想刮哪里就刮哪里。當(dāng)然，如果你有上述的一些困擾，還是建議著重針對固定部位進行刮痧，其他部位也可以有選擇性的進行刮痧。刮痧是我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)上的一種療法，歷史悠久，操作簡便，只需要備一塊刮痧板即可，沒有時間地域的限制，實在是日常生活工作中，適合各類人群的養(yǎng)生好法。