隨著中華文化的傳播發展，相信大家對刮痧并不陌生，但是刮痧的功效我們到底了解多少呢？據小編了解到，刮痧在減肥、排毒以及治療疾病、身體保健方面都有著顯著的療效。多余的營養和水濕就會被代謝掉，同時也就達到了減肥的功效。下面就跟隨著小編的文筆，一起來了解一下到底刮痧對我們的身體有哪些益處吧！

使用小道具：刮痧板

刮痧主要是大范圍滑動的動作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒有專門的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬要避免肌膚表面摩擦受損。

刮痧排毒時間：

旱上：早上刮痧時，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次

晚上：刮痧時，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次

大腿側邊，膽經助消脂：

1、站立，雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部件下刮到膝蓋七緣，重復約3-5分鐘，可隔2小時再作，若晚上則以相反方向操作。

Tips：如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度越慢越好

大腿環形刮，肝膽腎經剌激：

1雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。

2：膝蓋往上刮到大腿根部，重復3-5分鐘，也可左右分別刮，2小時后可再刮1-2次。

掰掰袖，上下循行刮：

1、從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，沒有限制。

2、重復3-5分鐘，休息2小時可重復。

Tips：因此位直的肌膚柔嫩，所以只要輕輕推移，就很容易達到效果但要注意此位直的肌膚也容易因摩擦力道過大而受傷，所以要注意力過輕柔并且擦液或油類潤滑。

內外刮，瘦后腰肉：

1、雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。

2、刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3-5鐘后右邊再刮3-5分鐘，休息2小時可重復。

貼心Tips：1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過度摩擦而受傷。

2、刮痧能讓肌膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過皮而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解。因此，刮步時最好深呼吸，刮痧后最好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。

刮痧是一項簡單易操作的可以自我進行的保健項目，運用得當能起到很好的減肥排毒作用。但是同時小編也要提醒大家，選擇好合適的刮痧用具及適當的保護措施。注意刮痧的部位有無禁忌以及刮痧的時間等，切莫適得其反。同時大家也要注意，做好防護工作，刮痧后避免風寒侵襲，守護好自己的健康。