小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難，搞不好，還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿法。

一、刮痧瘦腿所需的工具

1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來選擇一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。

2、刮痧板：既然是刮痧瘦腿，那么刮痧板是不可少的，它很容易買的，可以在網上或藥店里購買，價格5～30元不等。如果不要花錢去買刮痧板，那么用家里就有的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西也可以起到效果，只要不會刮破皮膚就好。

二、如何刮痧瘦腿

使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準備好的工具，接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮，每天都要刮20分鐘。

1、方法：瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮，如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，這樣刮可以改善血液循環，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。

2、力度：刮痧手勁太輕的話效果不會太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。

三、刮痧瘦腿需注意的事項

1、在開始刮之前，一定要涂上可以起到潤滑作用的油，比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，我建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。

2、在刮完之后，記得要用干凈的紙巾將腿上剩余的油擦干凈。

3、刮完之后要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預防刮痧后的頭暈疲勞，并且還可以促進新陳代謝。

4、小心刮痧完了受涼，刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之后再進行，刮完之后就上床睡覺。

5、每天堅持刮一次，只需要一次就可以了。

6、如果刮完后身上出現了小紫點，不害怕這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天后就沒事了，不是每個人都會刮出來的。

7、如果出了痧就要停下來，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮。

8、在女性經期前三天不要進行刮痧。

9、飲食注意：如果你不是要全身都減肥的話就沒什么需要在飲食上注意的事情，只是需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。

10、加強效果：刮痧方法也可以瘦大腿，大腿也可以時行刮痧。在進行刮痧瘦腿后可以再做一會兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡單運動，效果也會更明顯。