本功可作為練好其他各種氣功的基礎功夫。健康者練此功，能增強體質，預防疾病；對體弱多病者來說，更是理想的康復手段。放松功屬于靜功，易學易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。在練習方法上是吸氣時意守要放松的部位，呼氣時意念離開意守的部位，同時默念“松”字，體驗松感。在姿勢方面，初練功者，用仰臥或靠坐；練功熟練者，可在站樁和行動時練習放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。