氣功減肥不是武俠小說里面的那種氣功，而是指通過控制呼吸頻率和幅度配合運動從而達到減肥的目的�，F在就讓我們來詳細了解下吧。

腹部氣功操

作用：加強腹部肌肉緊實

動作：

1.平躺，吸氣1～4秒，使腹部脹滿，然后慢慢吐氣(5～8秒)

2.雙腳并攏緩緩舉起，與地面呈45度角伸直，吸氣1～4秒。

3.慢慢放下雙腳，吐氣5～8秒。然后再將腿抬高，重復練習。建議早晚各10次

全身修飾操

作用：從手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最簡易的全身減肥操

動作：

1.雙手交握，伸直高舉至頭。

2.腳尖踮起，慢慢深呼吸吐氣，維持10分鐘。

下肢氣功操

作用：又稱站樁功，可以加強腿部關節肌肉力量，促進下肢血液循環，達到腿部減肥效果。

動作：

1.兩腳分開與肩同寬，吸氣1～4秒，慢慢吐氣下蹲。

2.雙腳微微半蹲，膝關節保持130度彎曲，手心向下，雙手向前平舉。身體打直，重心向后靠。

提醒：剛開始練習時，每次以5分鐘為宜。

每天可練1～2次，之后可將站樁時間拉長到15～20分鐘。

減肥的同時還必須在飲食方面多下功夫，比如油膩的食品就要盡量少吃甚至不吃，有一個良好的飲食習慣才是快速減肥的前提。