智靜功的博采儒、道、佛家傳統(tǒng)功法的特色，利用智慧引導(dǎo)*自然入靜，能使練功者迅速進入氣功狀態(tài)。
　　(1)功法內(nèi)容
　　智靜功的功法內(nèi)容內(nèi)涵豐富，但卻容簡便易學(xué)，對于初學(xué)氣功的青少年來說，不妨先以此功為練習(xí)方法。
　　①預(yù)備式：兩腳平開，雙臂下垂，手呈蓮花掌，口唇輕閉，鼻呼鼻吸3次。兩腳平開與肩同寬，旨在使會陰自然張開，打。開天門，口唇輕閉時，舌體自然貼抵上腭，全身放松，順乎自然。三呼三吸，呼降天根，使天陽之氣從百會沿中脈經(jīng)會陰至雙腳涌泉止；吸接地脈，將地陰之氣從涌泉引進，升至?xí)�陰，沿中脈上達百會止。通過三呼三吸，使天地之氣和*中和之氣得以交匯。三呼三吸時力求慢、細、勻、長，要做到耳、眼、口三閉，排除雜念，心息相依，使人在氣中，氣在人中。
　　②起勢式：取自然呼吸，掌心相對，兩手從褲縫處向前徐徐提起，與肩相平翻向上，掌心空含，此是意念從足跟向上引至頸部。抵達勞宮，翻掌向上時仍呈蓮花掌，使天地人之氣融匯貫通，相互交換，促進大腦人靜。這里的意念，實際上是得氣的一種手段，它使練功者得氣的準(zhǔn)備階段和人靜階段統(tǒng)一在一個過程中。
　　③攏氣盤帶式：兩肘外移，中指相對時，兩掌勞宮之氣相連，進而抬肩垂手含胸拔脊，兩內(nèi)勞宮對肚臍(神闕)，收至丹田沿著帶脈向后劃圈，雙手拇指達腎俞，氣至命門。
　　④抱球式：(接上式)虎口在腎部向內(nèi)輕揉3次，形成人生日，內(nèi)護心靈，外祛邪氣，為*完全進入氣功狀態(tài)奠定基礎(chǔ)，然后雙掌順勢向前下方，仍沿帶脈回至丹田前下方，令兩勞宮斜對小腹正中，相距5寸左右，兩手中指相距3寸左右，成三五歸一，形如抱球，好象把宇宙抱在懷中，漸漸進入氣功態(tài)。
　　⑤平衡式：以上動作形成三園(肘圓、襠圓、虎口圓)，兩空 (手心空、腳心空)，一在踵后(腳跟，指申脈，海照穴連線中點)，應(yīng)順乎自然。意念落在陰陽二界中點，使身體重心自然后移，由于*自然平衡調(diào)節(jié)，通過足后跟的神經(jīng)反射，作用于小腦，促使*逐漸進入角度為5至10度的前后自然晃動中，激發(fā)氣機活躍，通暢脈絡(luò)，津液自生，潛移默化，虛極靜篤，元精自然化氣，元氣自然化神，元神自然還虛。此法正合“圣人教其守一，言當(dāng)守一身也。念而不休，精神自來，莫不相應(yīng)，百病自除，此即長生久視之符也”。
　　⑥收功式：兩手相疊，輕撫丹田，以男子為例，左手在內(nèi)，右手疊在左手背上，以右手帶動順時針方向由小到大轉(zhuǎn)9圈，然后逆時針方向，沿原路由大到小轉(zhuǎn)9圈至丹田(女子相反)，兩手相搓數(shù)次，掌心向上歸貼前額輕撫向下沿臉頰，再沿耳垂向上經(jīng)發(fā)際至前額，按摩9圈，即可睜眼，雙手下垂收功。
　　(2)功效
　　本功法特點是動靜結(jié)合，功樂結(jié)合，以動制靜，不靜自靜，是運用物質(zhì)與精神互為作用的原理，強調(diào)從智慧引導(dǎo)練功者自然入靜，迅速而舒適地進入氣功狀態(tài)，從而調(diào)動*的內(nèi)在潛能，達到治病祛邪、健體強身、返老還童、延年益壽的作用。
　　本功法總訣：三圓兩空一在踵，吐納微微空而松，神光內(nèi)照中不偏，天地人合樂無窮。