但這個(gè)看似柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，習(xí)練時(shí)也要講求科學(xué)性，如果練得不得法也會(huì)造成傷痛。國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習(xí)練太極拳者較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，這與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間處于半蹲姿態(tài)、負(fù)荷過(guò)重有關(guān)。

　　因此，有必要提醒廣大太極拳愛(ài)好者，習(xí)練太極也要講求科學(xué)。一些愛(ài)好者常常一氣兒練幾個(gè)小時(shí)，把自己會(huì)的所有套路全都習(xí)練一遍，結(jié)果造成膝蓋疼痛。大眾健身不是競(jìng)技體育，其實(shí)不必“更高、更快、更強(qiáng)”，要注意掌握科學(xué)訓(xùn)練的要領(lǐng)，而這又是傳統(tǒng)武術(shù)師徒傳授方式常有的不足。

　　要避免太極拳訓(xùn)練中的膝蓋傷病，一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量要慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢(shì)、膝蓋前傾的位置一定不能超過(guò)腳尖。只要太極鍛煉之后心跳不狂、有神清氣爽的舒服感時(shí)，那就是達(dá)到了目的。如果感到累就要適可而止，或者在套路換項(xiàng)之間增加休息時(shí)間。在傳統(tǒng)的太極拳習(xí)練中，缺乏科學(xué)的監(jiān)控手段，然而最常用的脈搏與血壓測(cè)試，就是簡(jiǎn)單而有效的方法。