強身健體不妨練練太極拳
1.五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下后放松一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松，反復捏球6—10次。
2.虎口夾球：四指并攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反復夾球6—10次。
3.雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、后逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。
4.五指轉球：把一個球握在手里，五指撥動球體旋轉，可先順時針、后逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練后可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。
5.單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次為一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛煉空間感覺，提高反應速度。
6.掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻、再放松為一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后，才能放松，反復握捏球8—12次。
精彩閱讀：手腳冰冷不妨按摩陽池穴
精彩閱讀：多喝綠茶能預防電腦輻射
精彩閱讀：芹菜具有助興和殺精雙重作用
相關文章
-
練習健身氣功有哪些好處？氣功有七種好處練習健身氣功具有修身養性的作用，并且具有調節神經功能的功效，也可以改善心臟以及人體循環的狀況，能夠改善機體的毛細血管問題
-
須發早白中醫治療方法 氣功療法治療須發早白須發早白的人群，可以選擇中醫治療，中醫可以有效改善須發早白的情況，可以選擇氣功療法進行治療，氣功療法可以起到養發生發的作
-
中醫減肥：太極氣功減肥法七大招式太極氣功減肥法也可以歸于中醫減肥這一類減肥方法之中，太極氣功法是中國武術中成名已久的一種武功招式，很多老人都喜歡大太極，
-
練習氣功要撐握的要領氣功是一種強身健體，調治情操的一種靜運動，對身體可以起到有病治病，無病防病的作用。那么怎么去撐握練習氣功的要領大家知道嗎
-
氣功減肥好方法氣功減肥不是武俠小說里面的那種氣功，而是指通過控制呼吸頻率和幅度配合運動從而達到減肥的目的�，F在就讓我們來詳細了解下吧。