我們會發現，在炎熱的夏季不僅身體會感到不適，我們的情緒也會出現很大的波動，甚至會出現情緒中暑的現象，俗話說“心靜自然涼”，那么如何才能實現“心靜自然涼”呢?那么大家不妨來試試氣功療法吧。

氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。

具體做法如下：

1.坐腕起手：開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

2.屈膝提掌：屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

3.開掌托天：兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。

4.俯身按掌：兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。

要點：屈膝提掌時上下相反用力;開掌時，掌根用力，引領身軀舒展;折身下按時，將全身勁力貫注在兩掌心。動作中體會脊柱的伸縮及任督二脈的力量流動。

功效：通過脊柱大幅度的屈伸動作和力量的貫注，外可以強筋健骨，內能夠調整呼吸，讓身體達到更加平衡的狀態。

練習上述功法可以讓你的情緒穩定，心平氣和，達到“心靜自然涼”的效果。