高血壓是常見的心腦血管疾病，會引發很多的并發癥，嚴重威脅著身體的健康。那么怎么降血壓呢?我們都知道氣功是一個很好的養生方法，練習氣功也能起到很好的降壓作用。那么氣功降壓的原理是什么呢?怎么練氣功能降壓?

氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經絡”，“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施�？勺鰹楦哐獕旱幕�礎治療。對一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恒方能奏效。

氣功降血壓的方法

要逐步放松，即指思想、肢體、內臟等均放松，可采用放松、默念法結合。

要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點)。

要自然協調，指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內臟提高功能，促進血液循環。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴張;吸氣時，心率增快。所以練習呼氣時間長些，對降壓有好處。

氣功降血壓的注意事項

練功前需要做準備必須在練功前30分鐘停止工作、學習，安靜片刻，穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者，不宜進行練功，待情緒穩定后的1～2小時再行練功，以免發生意外。排空大小便，放松衣褲，同時須注意保暖。飽食后或饑餓時不宜練功。

要因人制宜地選擇練功姿勢，要堅持每天練功要循序漸進。

在練功治療的同時可與其它有效措施如生活規律，飲食有節，情緒調理，合理用藥等有機結合，采用綜合性防止方案。

練功過程中的注意事項：練功時全身肌肉，關節及情緒要放松，同時思想集中，摒棄雜念，將意念與放松及呼吸結合起來，逐漸自然入靜。在練功過程中或練功后可能出現不適反應如有些患者練功中或練功后出現頸，腰，背或四肢酸脹強硬感，這可能是練功時姿勢不自然所造成，在調整姿勢后這些現象就會消失，有些會出現胸悶，心慌，氣促，不能入靜，可能由于沒認真做好準備工作，操之過急，可休息片刻待心平氣和后再練功，有些患者在練功時會出現頭暈、頭脹、煩躁不安等現象，這主要發生在初學者急于求成或在不得要領時，在慢慢領會練功要訣，堅持練功一段時間后就會逐漸消失。

練功效果的評定要正確對待降壓效果。有效的氣功治療后，患者會先覺自己的頭腦清爽，胸部舒暢，疲勞消失，癥狀減輕，同時食欲增加，大便通暢。

氣功是很好的養生方法，可以起到防病治病的功效，練習氣功也能起到降血壓的作用，以上為大家介紹了降血壓的氣功練習法，當然我們要持之以恒!