中華文化博大精深，對于中國所特有的氣功保健，很多外國人感到好奇，不明白什么是氣功保健。在武學(xué)界，人們常說內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，“一口氣”就是我們所說的氣功，練得好可以鋤強扶弱，練得一般可以鍛煉身體，那么究竟什么是氣功保健呢?

1、 什么是氣功保健

氣功是著眼于“精、氣、神”進行鍛煉的一種健身術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等方法來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。調(diào)心則意念專注，排除雜念，它靜以養(yǎng)神;調(diào)息則呼吸均勻和緩，氣道暢通，柔和以養(yǎng)氣;調(diào)身則經(jīng)絡(luò)氣血周流，臟腑和調(diào)，從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神還虛”。通過系統(tǒng)的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，以強化新陳代謝的活力，使精足、氣充、神全，體魄健壯，生命自然會延長，推遲衰老。

2、五禽戲禽

在古代泛接續(xù)禽獸之類動物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸。戲，即游戲、戲耍之意，所謂五禽戲，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套鍛煉身體的功法。

3、太極拳

太極拳是我國傳統(tǒng)的健身拳術(shù)之一。由于其動作舒展輕柔，動中有靜，園活連貫，形氣相隨，外可活動筋骨，內(nèi)可流通氣血，協(xié)調(diào)臟腑，故不但用于技擊、防身，而且更廣泛地用于健身防病，深為廣大群眾所喜愛，是一種行之有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。

4、八段錦

八段錦是由八種不同動作組成的健身術(shù)，故名“八段”。因為這種健身功作可以強身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦鍛，故稱為“錦”。八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術(shù)，據(jù)有關(guān)文獻記載已有八百多年歷史。早在南宋時期，即已有《八段錦》專著。明代以后，在有關(guān)養(yǎng)生專著中，多有記載，如冷謙的《修齡要》、高濂的《遵生八箋》等書中，都有八段錦的內(nèi)容。清代的潘霞在其所著的《衛(wèi)生要求》中，將八段錦略加改編為“十二段錦”。此外，尚有“文八段”(從式)和“武八段”(立式)等不同形式。為了便于推廣流傳，還有人將其編成歌訣。由于八段錦不受環(huán)境場地限制，隨時隨地可做，術(shù)式簡單易記易學(xué)，運動量適中，老少皆宜，而強身益壽作用顯著，故一直流傳至今，仍是廣大群眾所喜愛的健身方法。

5、易筋經(jīng)

“易”指移動、活動;“筋”，泛指肌肉、筋骨;“經(jīng)”，指常道、規(guī)范。顧名思義，“易筋經(jīng)”就是活動肌肉、筋骨，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法。

現(xiàn)在，我們了解到什么是氣功保健了，但隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人的生活節(jié)奏變得越來越快，人們忙于工作，無暇顧及身體保健，導(dǎo)致遭受各種疾病的侵害。我們何必為自己身體健康著想，放慢生活節(jié)奏，鍛煉身體。工作閑暇之余，打一套漂亮的太極拳，豈不為生活更添一些樂趣?