在生活、工作甚至運動過程中，發生運動損傷是比較常見的事，若處理不當而延誤了治療，就會留下一些后遺癥，影響了運動機能。扭傷的治療常用到冷敷、熱療，有關專家提醒，運動損傷，冷敷熱療必須對癥。

冷敷對于挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷有明顯的作用，冷敷可以使血管收縮、減輕局部充血、抑制感覺神經、緩解癥狀。受傷之后24-48小時之內使用冷敷。冷敷的作用有三方面：一是止痛，二是防腫，三是減少繼發性損傷。

目前，常見冷療有三種：冷水沖洗浸泡是最簡單的冷療方法，適用于肢體遠端損傷，但效果欠佳，只適用于簡易處理過程中;冷噴霧，是最快速的方法，建議現場處理時使用不超過3次，噴霧完成后，如能配合進行局部加壓包扎效果將更好;冰按摩和冰袋冷敷，冰按摩對于深部肌肉損傷而言是最有效的冷療方式，但單次使用不要超過20分鐘。

熱療是通過熱水浸泡、烤電、熱敷等方法加速運動損傷后血液循環，促進淤血清除的常用治療運動損傷的物理療法。熱療利用熱傳導效應由皮膚表面滲透到肌肉深脂肪層達到緩解肌肉疼痛、肌肉腫脹、關節僵硬等現象。熱療主要針對慢性運動損傷，用以促進組織康復，緩解慢性損傷導致的疼痛。熱療不能在急性損傷期使用。常在內出血停止后(一般48小時)使用，因為，急性損傷期，熱療往往會起到反作用，加劇組織的水腫、炎癥和出血