腎乃先天之本，我們經常說強腎強身，腎臟的間與否直接反應身體的健康狀況，腎虛是常見的病癥，腎虛會出現很多不適癥狀，如氣短自汗、倦怠無力、小便頻多、遺精早泄等，中醫介紹保養腎臟健康推拿效果非常好。

腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨強身、促進生長發育的作用。

方法：

①摩丹田。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。

②摩腰眼。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鐘。

③推脊柱。先沿背部督脈點按諸穴，以命門、身柱等為重點，再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置于脊柱兩側，向上推至大椎;沿背部膀胱經第一側線，先重點按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。

④擦腰骶。用掌或小魚際擦腰骶部，透熱為度。

⑤揉下肢。沿腎經，自太溪至陰谷揉小腿內側1～3分鐘;沿胃經揉小腿前外側1～3分鐘。

⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，脛骨棘外一橫指處)1～3分鐘。

⑦按揉百會穴。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鐘。

⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透熱為度。

提醒：很多觀念中，認為只有男人才需要補腎，那就錯了。女人比男人更容易腎虛呢!女人腎虛的常見表現為皮膚瘙癢、口干舌燥、便秘、經少等，嚴重者還會出現遺尿、浮腫、不孕等表現，女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質量也難以保證，因此女性腎虛著調理身體勢在必行。
 

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