脫發(fā)是生活中常見的一大難題，很多的男性朋友也出現(xiàn)了禿頂?shù)膶擂�。我們每個人都會脫發(fā)，每天掉50根左右的的頭發(fā)是正常的現(xiàn)象，如果超過了100根，那么就可能是病理性的脫發(fā)了。那么如何才能緩解脫發(fā)呢?下面就為大家介紹預防脫發(fā)的穴位按摩法。

常按5個穴位有助預防脫發(fā)

頭頂。頭頂中心凹陷處的百會穴，可預防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強，僅用一只手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

耳尖后方。按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進血液循環(huán)的效果�？梢杂么竽粗钢父馆p輕點壓，兩側(cè)穴位要同時按壓時，注意不宜大力按壓。

耳垂后方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，除了能促進頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。

后脖頸。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況�？捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢�，適度用力，以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

手肘內(nèi)側(cè)。位于肘關節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點壓，其余四指捏住肘關節(jié)。

注意事項：按壓的最佳時機是晚上洗澡之后，此時肌肉放松，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時按壓。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。按下去時緩緩吐氣，指腹離開時緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

防脫發(fā)應多吃三種菜

多食芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。

除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，這些做法都可以推遲脫發(fā)的時間。當然，男士脫發(fā)原因很多，平時洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅持長期使用，同時改變“一思考就撓頭”的習慣。

按摩某些穴位有促進頭皮血液循環(huán)的功效，為頭發(fā)輸送更多的營養(yǎng)，從而起到預防、改善脫發(fā)的目的。

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