乳腺增生是女性的乳房經常出現的一種情況，乳腺增生的女性會出現乳房脹痛，有硬塊的情況，那么乳腺增生該如何緩解呢？中醫介紹，按摩可以疏通經絡，促進乳房氣血的運行。下面我們就為大家介紹一下緩解乳腺增生的按摩療法！

1、情緒調節

一般女性容易因一些小事出現情緒大幅度波動、心理憂郁、煩躁焦慮、過度憂思等情況。這些不良情緒變化都會影響內分泌正常，進而對乳腺健康構成威脅，加重經期乳房脹痛癥狀。日常生活中應多與朋友進行交流、培養廣泛興趣、多除外旅游等，消除內心不良情緒，治療和改善乳腺增生亞健康癥狀。

2、醫用按摩法

按摩之前，請患者用手自己觸摸增生的位置，大小，軟硬以及疼痛程度，以便按摩后衡量效果。患者取俯臥位，醫者以拇指或食指或中指沿著胸椎兩側由上向下分別進行觸壓檢查，當觸壓到有痛時，患者要及時告訴醫者，以此確定胸椎間盤突出的位置。一般來講，引起 乳腺增生的病變胸椎在胸椎的第3-5節，左乳腺增生觸壓檢查胸椎左側有沒有壓痛點，右乳腺增生觸壓檢查胸椎右側有沒有壓痛點。

確定好胸椎間盤突出的位置后，醫者先將兩手重疊壓在胸椎間盤突出的位置上，慢慢下壓，當壓到不能下壓時，突然輕輕地向下發力，就能 聽到"咔嚓"一聲的胸椎間盤復位的回復聲。接著再觸壓胸椎間盤突出的位置，如觸痛感減輕或消失，說明了胸椎間盤已復位或基本復位。

再在胸椎間盤突出的部位用手指先按后推2-3分鐘，以此消除神經根的炎癥和理順神經。按摩后請患者起來自摸乳腺增生有沒有變小，變軟，以及痛感有沒有減輕或消失。一般來講，按摩胸椎治療乳腺增生當時就能見效，以后要加強自查和隨訪，防止復發。

3、自己乳房按摩

睡前用熱毛巾敷在乳房上，3~5分鐘后，兩手互相摩擦，預熱手心，然后對乳房及乳房周圍部位進行按摩。利用左側手掌根部以及手掌心，從乳溝位置對右側乳房進行推按，一直到右側腋下位置停止。接著利用左手手指從腋下位置把右側乳房組織從右往左帶，回到乳溝部位。如此來回重復20到50次，然后換另一側乳房。右手手心放在左側乳房上面，然后輕柔往下推按，直到乳根處為止。接著再從乳根處往往推按，回到鎖骨對下部位。如此重復20到50次后，換另一側乳房。

中醫認為，乳房氣血運行不暢，就可能會導致乳腺增生的出現，按摩對應的胸椎，促進乳房的氣血運行，能對乳腺增生起到較好的效果。

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