單純的節(jié)食減肥需要很大毅力，一旦節(jié)食過度還會引起營養(yǎng)失衡。經(jīng)常進行穴位按摩，不但可以幫你抵御美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔(dān)心反彈的減肥之道。

　　【控制過度食欲 】

　　如果抑制食欲的方法不當(dāng)，會引起可怕的厭食癥。而按壓穴位的方法，既可以輕松抑制食欲，又沒有絲毫危險。用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區(qū)”，或用5-10個發(fā)卡按住，直到手掌發(fā)紅為止。左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進食欲。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

　　控制饑餓

　　食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

　　醫(yī)師點穴竅門

　　“胃、脾、大腸區(qū)”位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分。

　　【促進脂肪、水分的新陳代謝】

　　“逆腹式呼吸法”可以提高內(nèi)臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限后，完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)，然后再放松腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重復(fù)多次。

　　1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職猓�呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘。

　　2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。

　　醫(yī)師點穴竅門

　　丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進行“逆腹式呼吸法”時，要始終將意念停在這個穴位上。

　　【緊湊臉部線條】

　　為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清，可以來試試這個按摩方法。也許你有用手拄著面頰的習(xí)慣，再加上“上廉泉”的穴位按摩，一定會有意想不到的瘦臉效果。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按住“上廉泉”，然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激“頰車”。

　　【對于容易腫脹的體質(zhì)】

　　腫脹性體質(zhì)的人，往往水分代謝不暢，應(yīng)該加強對泌尿系統(tǒng)穴位的按摩，一邊活動足部，一邊揉捏穴位，會達到理想的效果。坐在地板上，伸直雙腿，將一只腿抬起，使膝蓋彎曲并伸直小腿，用兩只手的中指按壓腳上的“涌泉”，兩腿交換，各做30次。

　　消除腿部浮腫點穴法

　　長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解癥狀。而且當(dāng)你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。

　　飛楊穴

　　位置：順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，就找到這個穴位了。

　　要點：稍稍將膝蓋向內(nèi)傾斜，會比較容易找到這個穴位。按壓的時候不用使太大的力氣，力度覺得舒服就可以了，也可以用筆桿來刺激穴位。

　　醫(yī)師點穴竅門

　　找涌泉穴時，可將腳趾彎曲，在腳掌中間偏上一點，有一個凹進去的地方，便是“涌泉”。刺激此穴位，可以提高腎臟和膀胱的機能。

　　現(xiàn)在的社會很流行減肥，而點穴按摩，又是這股潮流中新興起的、無副作用的瘦身方法，努力掌握之下，你就可以在不用旁人協(xié)助的情況下，卷入瘦身的潮流之中!