進入寒冬季節，常常會聽到朋友說：“我的腳總是冷冰冰的。”手腳冰涼的原因是什么?會有哪些危害?我們應該怎樣改善手腳冰涼的情況?

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。中醫認為常按三大穴位能夠緩解手腳涼的狀況。

合谷穴和足三里

這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高*的耐寒能力。

大椎穴

大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

中醫提醒：現在已經是寒冬臘月，早晚氣溫偏低，人們要隨時加減衣服，氣溫下降，血管容易收縮，血壓就容易波動，常常按摩這三個穴位可以疏通經脈、調和氣血，除了緩解手腳涼癥狀，還能預防中風。

總之，要想徹底的防治手腳涼，要從多方面入手。要注意保暖，注意飲食的合理，多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。同時要經常參加體育鍛煉。