便秘是很多人生活中遇到的不大不小的問題，不想讓這個惱人的問題困擾著你，就讓中醫手把手教你按摩治便秘，讓你不用吃藥，輕松告別便秘。

一、按摩腹部

1.摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

2.按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

3.掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。便秘按摩穴位

4.推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。

5.按揉關元穴

仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

6.提拿腹肌

仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

二、按摩腰骶

1.推擦腰骶部

坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。

2.按揉腎俞穴

坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。