睡眠是我們最簡單最有效的休息方式，健康的睡眠還可以起到保健養生，美容養顏的功效，生活中很多人常會出現失眠多夢的癥狀，所以我們一定要注意提升睡眠的質量，下面中醫為大家介紹提升睡眠質量的按摩療法。

但是如果一個人的睡眠出現了問題，那么直接影響到的就是人的生活質量和精神狀態，因此要想達到一個優良的睡眠狀態不僅僅要考患者自己的情志調節還要經過一些專門的穴位按摩起到一定的治療緩解效果。

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于*體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。按摩穴位可以預防和改善失眠，這里介紹幾個有助睡眠的穴位。

穴位：

不容，位于上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。

期門，位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。

大巨，位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

關元，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

鳩尾，位于臍上7寸，*的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

巨闕，位于*的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細而均勻的腹式呼吸，全身放松。