長時間坐在電腦前隨著而來的疾病也不會放慢腳步。生活中很多的人被骨科疾病侵襲，生活中給患者帶來了很多的傷害，人們應該注意緩解方法，如何得到緩解?不妨定期給自己來個按摩。小編今天給大家推薦幾個按摩技巧，巧解肩周炎之苦。

肩關節周圍炎是以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

按摩穴位：肩髃 肩井 天宗 缺盆 臂臑 曲池 外關 合谷

操作步驟：

1.病人坐位

(1)點按法。點按肩髃、肩井、天宗、缺盆、臂臑、曲池、外關、合谷，每穴約半分鐘。

(2)推法。醫者一手抬起患肢前臂，另一手掌指著力，從前臂外側經肩部向背側推進，反復5-7次，然后醫者兩手換握，一手同前，另一手從前臂內側向腋下推進，反復5-7次，以活血解控。

(3)揉法。醫者一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側開始經肩部向患側上臂部作輕揉回旋揉動5分鐘。然后，醫者兩手換握，一手向前，另一手從上臂內側開始向內向肩關節揉動。重點揉肩關節。

(4)撥法。醫者用拇、食、中指對握患側三角肌囊，作垂直于肌纖維走行方向的撥動3-5次。然后，醫者一手按岡上肌和肩關節痛點，另一手將患肢前屈、后伸、環轉活動。最后醫者一手扶住患肩，另一手握住前臂遠端作環轉搖動撥伸。

(5)提拉法。醫者立于病人背后，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背后向健肩牽拉上提，逐漸用力，以病人能夠忍而為度。然后術式同上，將患肢從胸前放到對側肩部。醫者兩手緊抱患肢肘關節逐漸用力向健側肩部方向上提，以病人能忍耐為度。

(6)抖法。囑病人患側肌肉放松。醫者雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時徐徐似波浪樣起伏顫動，反復5-7次，以起到舒筋活絡，滑利關節的作用。

注意事項：

(1)初期病人，肩關節周圍炎癥未消以前，局部疼痛劇烈，此時手法一定要輕柔緩和，否則會加重局部病理變化，進一步粘連受限。

(2)經穴按摩過程中，病人必須進行肩關節活動功能鍛煉，即使有些疼痛，也要堅持，循序漸進，持之以恒，日久自能收到奇效。

(3)注意肩部保暖。

辦公一族是肩周炎的偏愛群體，不妨定期對其相關的穴位進行按摩疏解一下疲憊，如此對防御或者緩解肩周炎有很好的效果。