如今很多的白領一族都出現了腰酸背痛的癥狀，俗話說“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”，可見腰酸背痛是十分難受的，影響日常的生活與健康，那么我們該如何緩解腰背疼痛呢?

中醫認為，按摩委中養生穴，可有效緩解腰酸背痛。委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經。它位于膝關節后側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。中醫學認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之祛病養生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。

具體的按摩養生方法如下：

1.用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2.兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3.用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。

昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1—2分鐘。

以上為大家介紹了緩解腰酸背痛的穴位按摩法，希望給大家帶來幫助。