如今很多人都沒有良好的飲食習(xí)慣，暴飲暴食，大魚大肉的導(dǎo)致了很多人的胃腸功能出現(xiàn)了紊亂的情況，大便干燥是常見的一種情況，很多人都有過便秘的煩惱，那么該如何調(diào)理大便干燥，便秘等問題呢?中醫(yī)介紹，不妨試試按摩手法，可促進(jìn)胃腸蠕動、改善消化功能。

肚臍上面的闌門穴，就是一個(gè)有效的“靶點(diǎn)”。這個(gè)穴位于肚臍正上方1.5寸的位置。這里說的1.5寸要因人而異，具體來說，把自己大拇指之外的其他四指并攏后，一半的寬度就是1.5寸了。在中醫(yī)學(xué)中，闌門穴是經(jīng)外奇穴，在解剖位置上是大小腸交會的地方，也是飲食被消化后食糜容易滯留的地方。因此，按壓這個(gè)部位，對促進(jìn)胃腸蠕動，發(fā)揮脾胃的升清降濁有很好的作用。

自我按摩時(shí)可以用兩手相重疊，用掌心對準(zhǔn)闌門穴的位置，用一定力度順時(shí)針揉按20~30圈，再逆時(shí)針揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感覺到腹部深層 得到了按摩，而不僅是摩擦皮膚為宜，每天可重復(fù)2~3次。這個(gè)方法操作簡單，各年齡段的人都可以應(yīng)用。但有腹部疼痛，且按壓疼痛加劇時(shí)不宜進(jìn)行自我按摩，而應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

當(dāng)然，要想保持大便通暢、輕松，生活中還需要注意多吃燕麥、蔬果等富含纖維的食物，多喝水，保持飲食清淡，適量運(yùn)動，心情良好等都有助于腸道健康。