便秘是生活中常見的情況，不斷的進(jìn)食，但是排泄不暢的話，就會造成毒素的堆積，影響容顏，影響健康，那么該如何改善便秘呢？如何才能實(shí)現(xiàn)潤腸通便，清腸排毒呢?下面我們就為大家介紹一些潤腸通便的好方法！

一、時按“商陽穴”：

便秘時，用大拇指按“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，按“商陽穴”不治氣虛引起的便秘，專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當(dāng)于開塞露。

二、排毒飲品：

1、咖啡

除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著�？Х戎写罅康目Х纫蛞约八嵝杂椭瑫�增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動，促進(jìn)排便。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡即可。

2、蜂蜜

蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

3、炒決明子茶

最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔茫�防止發(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。