生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的小毛病，如頭痛，頸肩疼痛，胃痛等，這些雖然不是什么大病，但是給生活帶來(lái)了極大的威脅，那么有什么方法可以緩解身體的這些疼痛呢？除了尋求醫(yī)生的幫助之外，我們還可以自救，下面就為大家介紹常見疼痛的自救方法。

一、應(yīng)急自救點(diǎn)穴腹部取穴方法

1、水平線

患者一般取仰臥位。量取穴位者將刻度尺端平，以水平線測(cè)量。如果自身進(jìn)行測(cè)量，亦可站立對(duì)著鏡子用刻度尺量，但可能不夠精準(zhǔn)。

2、比例寸

無(wú)論高矮胖瘦均按比例寸取穴。上腹部從中庭穴(胸劍聯(lián)合中點(diǎn))到神闕穴(肚臍)中心點(diǎn)為 8 寸; 下腹部從神闕穴中心點(diǎn)到曲骨穴(恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn))為 5 寸;腹部一側(cè)外緣至神闕穴中心點(diǎn)為 6 寸。可以從腹側(cè)用一刻度尺貼腹壁外緣與床成 90 度角垂直伸出，用另一刻度尺與前尺的平面角 90 度相交向神闕處度量，所得的直線(水平線)距離為 6 寸。

3、中庭穴的選取

中庭穴位于任脈上，膻中穴(兩乳之間前胸正中線上)之下、鳩尾穴(胸骨柄之尾)之上，雙側(cè)肋骨向胸上融會(huì)成胸骨的下緣凹陷處。我的經(jīng)驗(yàn)是左手拇指置于大致位置，右手中指從左右肋骨往上輕推，兩手配合反復(fù)確認(rèn)。因?yàn)檎覝?zhǔn)中庭穴非常重要，它會(huì)直接影響上腹部所有穴位的位置。

4、任脈的選取

根據(jù)薄智云教授的經(jīng)驗(yàn)和我的論證，任脈應(yīng)當(dāng)位于腹白線下方，而腹白線有扭曲現(xiàn)象，因此簡(jiǎn)單地把腹部的正中線作為任脈來(lái)取穴，在大多數(shù)情況下是不正確的。腹白線多從汗毛聚集或色深或色淺的走向進(jìn)行觀察，一般來(lái)說(shuō)只要仔細(xì)觀察均較為容易找到。實(shí)在分辨不清就先以腹部正中線為準(zhǔn)，點(diǎn)穴后若出現(xiàn)效果則說(shuō)明位置正確，否則需要重新考量。

5、定位穴的選取

腹針定位穴一般選中脘、下脘、水分、氣海、關(guān)元、雙滑肉門、雙外陵，其他穴位可以根據(jù)他們的位置進(jìn)行定位。建議大家一定要用刻度尺進(jìn)行度量，網(wǎng)上有一些人鼓吹不用尺子量，似乎很有“水平”，但是存在“差之毫厘，謬之千里”的巨大風(fēng)險(xiǎn)。

6、點(diǎn)穴力量輕重

一般而言，點(diǎn)任脈上的穴位需要用力，以能忍受為度;點(diǎn)其他穴位稍加用力即可。