在日常生活當中大家需要注意自己的身體按摩方法，全面的進行自我保健，要消消除背部脂肪，除了運動之外，更應該注意自我按摩，適當的按摩有助于調整背部的肌肉線條，讓自己的身體更加有型，但是會出現酸痛感，麻木感，胸部健美得指壓法有哪些？

1 、大拇指之寬度為2 厘米左右。

2 、食指、中指、無名指，三指寬度為5 厘米左右。

3 、食指到小指，四指寬度為 7 厘米左右。

穴位按摩

1 、中府穴、中脘穴、靈臺穴

想消除胸背脂肪，主要可按壓3 個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15 分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

中脘穴：在肚臍上約10 厘米。

靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

2 、膻中

穴位：胸骨正中線上，與第 4 、5 根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。

豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。

3 、乳根

穴位：下緣，胸部兩側，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10 厘米（兩倍于3 指寬度）外側處。

按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。

豐胸原理：健胸、通暢乳腺。

4 、大包

穴位：腑窩下，距腑下約14 厘米處（兩倍于四指寬度）。

平時大家需要注意這些調理方法。而且要注意調理方式，合理的進行保健身體。并且在日常生活當中，要注意自我按摩方法，有效地進行穴位調理，并且在日常生活當中，可以進行膻中穴，乳根部位按摩，有助于促進血液循環。