女性健康 做好預防提防乳腺增生侵襲
乳腺增生是常見的乳腺疾病,如不注意調養有癌變的可能,多發于30-50歲女性,提醒女性朋友一定要做好預防,避免更大的傷害,下面就為大家介紹乳腺增生的預防及食療方案。
如何自我檢查?
通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用,女性朋友了解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。自我檢查時間應在月經之后的一周~兩周進行。
乳腺增生自我檢查方法如下:
視:站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰,仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱,皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹,有無紅腫,有無不正常突起等。
觸:左手上舉或叉腰,用右手檢查左乳,以指腹輕壓乳房,觸摸是否有硬塊,由乳頭開始做環狀順時針方向檢查,觸摸時手掌要平伸,四指并攏,用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域,最后是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織,否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。如發現乳腺內腫物或出現乳頭溢液等情況及時就醫,避免耽誤病情。
乳腺增生如何預防:
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。心理上的治療非常重要,乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經衰弱,會加重內分泌失調,促使增生癥的加重,故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣,保持情緒穩定、活潑開朗的心情,促進乳腺增生緩解或消退。
2、改變飲食結構,防止肥胖,少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
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