雖然現(xiàn)在是男女平等的時代，但作為一家之主的男性朋友在工作、生活中都受到的很大的壓力。飲食、起居等各方面的不規(guī)律導致男性體質(zhì)逐漸下降，因此這時候男性保健至關(guān)重要。

1、男性保健必不可少的是水。

尤其是肌肉發(fā)達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

2、微量金屬元素也是男性健康必不可少的。

每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發(fā)生，鎂能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。而且鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。>>>>>男性養(yǎng)生保健的“勁敵”

3、在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。

維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣，也是男性保健的關(guān)鍵。

平時生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

中醫(yī)從以上四個方面幫助男性養(yǎng)生保健，相信只要男性朋友堅持按照上面方法做就能擁有一個健康的體魄。