健康適度的性生活不僅可以讓男性心情愉悅，還能保持身體健康。相反，長期沒有性生活不僅會讓男性心情低落，還會對身體有危害。

長期沒有性生活對男性有哪些危害

1、情緒改變

其中最明顯的是情緒的改變，性生活可以讓人開心、激動，可以消除壓力、轉移注意力，如果長時間不過性生活，又缺乏適當的運動，那么男性情緒就無法得到釋放，憤怒、情緒低落直接體現在臉上。

2、心血管/心肺功能

這是一項有氧運動，能夠增強心肺功能，促進血液循環，預防心血管疾病。性生活相當于是一項慢跑運動，一次可以讓人消耗掉100-300卡路里的熱量。如果長時間沒有，那么這部分好處也會丟失了。當然，如果能長期保持規律的運動，身體還是會很健康的。

3、功能障礙風險/前列腺

適量的性生活可以保持性功能的活力，長時間抑制的話，男性對這種刺激、興奮感到陌生，從而有可能導致功能障礙；而研究顯示，男性長期無法排出前列腺液，那么以后患有前列腺疾病的機率會增加三分之一。

4、內分泌失調

性生活可以刺激男性分泌激素，調節內分泌，如果長時間沒有性生活，會導致內分泌失調，從而出現皮膚差、長痘的現象，甚至嚴重得讓人開始發胖。

中年男性如何提高性生活質量

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充。深蹲、仰臥起坐、游泳、慢跑等都是不錯的選擇，但是最好是在專業人士的指導下進行鍛煉，才能有比較好的效果。

夫妻生活時間長了，難免會感到平淡，這是很正常的現象，這時可以通過住酒店、燭光晚餐、角色扮演等方式來增添生活的情趣，在性生活之前也一定要注意做好前戲。