人到中年是男人鼎盛的時期，但是如果中年時候沒有做好保健，到晚年將會病魔纏身迅速衰老。

一般說，中年人的自我保健首先要做到操勞適度、勞逸結合，既不要長期處于疲勞的工作中，也不要養尊處優。其二應做到情志暢達、性格開朗，保持良好的心理狀態。其三是應注意飲食調養和飲食適量有節。其四是應注意性生活適當，因過度的性生活可使腎精耗損過多，損害健康。其五是應定期進行健康檢查，尤其是40歲以后的中年人更應做到，以便有病早發現早治療。人到中年有“五戒”。

人到中年是“危機四伏”的“多事之秋”，所以要積極預防一些常見的隱患疾病，注意做到“五戒”。

一戒懶惰：中年人常感兩腿沉重，易疲勞，這表明衰老已悄悄降臨。此時應力戒懶惰，經常參加體育活動，以延緩衰老。

二戒過勞：中年人既有工作又有家務，負擔較重，故應注意勞逸結合，切勿“竭澤而漁”，積勞成疾。

三戒多食：多食可導致肥胖，從而誘發多種疾病。

四戒發怒：怒則傷肝，并容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。

五戒縱欲：祖國醫學認為“房勞過度則傷腎”。