中醫指出，戒煙要轉移注意，控制“心癮”。很多煙民戒煙后，會出現渴望吸煙、頭暈目眩等情況。

其實，“戒斷癥狀”并沒有想象中那么可怕。一般而言，這些癥狀在戒煙2—3周后可迅速消失，而且身體會感覺比以前更輕松，充滿活力。一些簡單的應對措施，也能幫你克服難關。

“非常渴望吸煙”：當強烈的煙癮沖擊你時，最好馬上分散注意力，同時用飲水喝茶，或咀嚼干海藻、無糖口香糖等替代行為進行緩解。“心情煩躁、易激惹”：此時可以慢慢深呼吸，讓緊張的肌肉逐漸松弛，或者外出散散步等。“不能集中注意力”：戒煙初期，可以適當減少工作負擔1周，以便釋放壓力。“睡不著覺”：注意避免喝含咖啡因的飲料，睡前用溫水泡個澡，做會兒伸展運動。對于頭疼、便秘、食欲或體重增加等身體上的不適，則要注意規律飲食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕點等高熱量零食。

知道了戒煙要轉移注意，控制“心癮”，總之，“珍惜生命，遠離煙草”，戒煙，就是增加我們“健康的生命年數”。只要做到“拒絕任何一支煙”，就一定能早日成功抵達戒煙的彼岸。