腎虛，在日常生活中是常用詞，到底怎么樣才算是腎虛呢?中醫養生理論認為腎為先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發、開竅于耳等功能，對五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發、滋潤、濡養作用，影響臟腑的運作。因此男人們應學學如何檢測自己是否腎虛，以便及時補腎養腎。

為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

那么，男人們如何檢測自己是否腎虛呢?中醫認為，腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，即腎虛的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。下面告訴男人們簡單的檢測自己是否腎虛的方法。如有下列情況的3種可能腎虛：

1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答余瀝不盡。

2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康;如果變得渾濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時就感到腰酸。

4、在廚房做飯站立超過一小時，就兩腿發軟。

5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。

6、洗頭時，頭發大量脫落。

7、體質下降，一熬夜，就感到吃不消。

8、提筆忘字，寫字經常出錯或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經常忘事，丟三拉四。

9、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發脹。

10、總想閉目養神，不愿意思考問題，注意力不集中。

11、經常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習慣。

腎虛的日常保健方法

1、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

2、性生活要適度，不勉強，不放縱。

3、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、充足的睡眠也是男人們恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。