堅持跑步可以強健骨骼
你知道嗎?運動是最好的“壯骨藥”其實,堅持跑步可以強健骨骼,能有效防止意外損傷的發生。
很多因素都與骨骼健康有關,比如基因、疾病、環境等。但運動是保持骨骼健康的最有力的方法。”該研究查詢了從1961年至今的相關研究,并參閱了相關書籍后總結出:較高應變速率和變動頻率的運動,比如跳躍類運動以及跑步,這些運動可以有效提高骨密度,防止骨質疏松。
另外,對身體有較大牽拉力的運動,如體操、舞蹈等運動,或者每天進行20分鐘的負重下蹲,也有強健骨骼的作用。
雖然研究已證明這一點,但提高骨密度的關鍵時期還是青春期。因此,孩子一定要定期鍛煉。還需要提醒的是,如果膝關節受過傷或是有疾病的人,最好不要運動過于頻繁。
知道了堅持跑步可以強健骨骼,這些運動可以有效提高骨密度,防止骨質疏松。
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