自行車，如今成了戶外健身的常見器材。中醫提醒，騎自行車健身要保護好頸部，否則會導致頸椎不適。

閑暇時、節假日，約上三兩好友騎車去郊外踏青、釣魚，對身心都大有裨益。不過，騎自行車，特別是長途騎車，有可能造成運動損傷。在臨床上，由于騎自行車姿勢不正確，導致頸椎不適的病例并不少見。

自行車運動員為了減小前行阻力，往往采取俯身姿勢，但長期采取這種姿勢對頸椎是有損害的。這是因為，運動員為了平視前方，頸部不得不呈后仰狀態，使得頸椎變形，影響局部的血管和神經。另外，如果騎車時脖子周圍出汗，快速行進中很容易受風寒，導致局部小血管收縮、痙攣，使頸部的肌肉、韌帶發生缺血。上述兩種情況都會引起頸部疼痛。

因此，騎自行車時一定要注意保護好頸部。首先，不必追求自行車運動員那種俯身仰脖的騎車姿勢，騎車時上身盡量保持直立;其次，運動量不要太大，以免大量出汗，可采用騎推交替的方式運動。

知道了騎自行車健身要保護好頸部，最后，騎車時頸部不要裸露，特別是天氣稍涼時一定要穿高領衫或系圍巾。一旦脖子出現不適，應及時到醫院診治。