男性養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎，飲食養(yǎng)腎是進(jìn)補(bǔ)的重要方法，下面是中醫(yī)專家推薦的男性飲食補(bǔ)腎的常見食物，男性不妨多吃。

中醫(yī)認(rèn)為“腎”和飲食與人的衰老、長壽息息相關(guān)。我們在日常生活中除注意飲食外，還應(yīng)注意顧護(hù)“腎”，尤其是男人。正所謂若要君壽長，強(qiáng)腎不可忘，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎精虧損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。中醫(yī)的“腎”與西醫(yī)解剖學(xué)的腎臟不完全一樣，西醫(yī)腎臟主要是排除體內(nèi)的廢物，而中醫(yī)的“腎”則含義更為廣泛。

從古至今，補(bǔ)腎就是養(yǎng)生學(xué)中的熱門話題，我國也流傳著很多補(bǔ)腎的秘方，到如今，補(bǔ)腎的營養(yǎng)品、保健品鋪天蓋地，使人應(yīng)接不暇，面對這些補(bǔ)腎的藥物，人們往往忽視了，最重要、最安全、最有效的養(yǎng)腎藥物其實(shí)就是我們的食物。

1. 胡桃仁： 能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

2. 蓮子： 性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。”

3. 豇豆： 性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓。”

4. 荷葉： 性平，味苦澀。《現(xiàn)代實(shí)用中藥》記載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。夢遺滑精可用荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

5. 豬腎： 俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。《經(jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

6. 豬肚： 凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐子大，每淡鹽湯下三十丸。”

7. 何首烏： 性微溫，味苦甘澀，有補(bǔ)腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《本草匯言》有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精之人，食之頗宜。

8. 狗肉： 有顯著的補(bǔ)腎、益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛衰的遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。

9. 韭菜： 能補(bǔ)益肝腎、壯陽固精。《本草綱目》中言：“韭子之治遺精漏泄者，補(bǔ)下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”