男性最為家里的頂梁柱，承擔(dān)著更多的壓力，而且還要打拼事業(yè)，所以我們更要關(guān)注男性的健康，健康的身體是打拼事業(yè)的基礎(chǔ)，那么男性該如何保養(yǎng)身體呢?

防病：中年男士首防心腦血管病

如今，三四十歲的中年人猝死或是患有嚴(yán)重的心腦血管病的人已不鮮見(jiàn)。有資料顯示，心腦血管疾病，目前已成為危害人類(lèi)健康的“第一殺手”，我國(guó)人群心腦血管病發(fā)病率還在逐年上升。因此，整日為工作纏身，應(yīng)酬不斷，承受巨大壓力的中年男士更需無(wú)病預(yù)防，有病早治。

我國(guó)心腦血管疾病的主要患病危險(xiǎn)因素有10種，即：年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、缺少運(yùn)動(dòng)、肥胖和精神壓力。前3種患病危險(xiǎn)因素個(gè)人無(wú)法改變，但后7種危險(xiǎn)因素卻是可以通過(guò)調(diào)整個(gè)人生活方式改善的。

心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，吸煙、高血壓、血脂異常、肥胖等是致病的重要因素，在一個(gè)人身上有時(shí)甚至于集中多種危險(xiǎn)因素。隨著各方面壓力的增強(qiáng)以及不健康的生活方式，這些危險(xiǎn)因素在人群中越來(lái)越普遍地存在，導(dǎo)致向年輕化發(fā)展，出現(xiàn) “三十歲的人，六十歲的心臟”的狀況。

飲食：減鹽控油防患未然

為預(yù)防心腦血管病等慢性疾病，世界衛(wèi)生組織提出“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”四大基石，其中，合理膳食被列首位，而合理膳食的重點(diǎn)是減鹽控油。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的建議，居民每人每餐用鹽量是2克，用油量是25克。以此類(lèi)推，每增加一人，則每餐用鹽量增加2克。如果在炒菜做湯時(shí)加放醬油或使用黃醬時(shí)，還需酌情減少食鹽量。例如，一大勺醬油含鹽量約為1.5克，一大勺黃醬含鹽量約為2克。