男性是家里的頂梁柱，為了能夠維持生計(jì)，每天辛苦的勞作，職場的壓力無處不在，同時(shí)還要面臨物價(jià)的上漲，房價(jià)的攀升，很多男性感到壓力山大。那么職場的男性該如何緩解，釋放自身的壓力呢?

1、心態(tài)調(diào)整

我們應(yīng)該以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力，要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)。遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決。如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。

2、加強(qiáng)溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

3、日常減壓

(1) 早睡早起，在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

(2) 同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

(3) 一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

(4) 提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

4、學(xué)會放松

管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。