性福的生活是感情穩定的一個基礎，那么你性福么?面對強大的壓力，很多男性身體素質下滑，就連性生活的質量也出現了下滑的現象，那么是哪些因素讓你不再性福的呢?下面就為大家介紹讓你丟掉性福的五個因素。

惡習一、缺乏鍛煉

專家們對932位男性進行的健康調查，發現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。

小編溫馨提示：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌及腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避擁擠、惡劣氣候、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動，可分解血糖，并鎮定交感神經。

惡習二、喝酒吸煙

男人忙于應酬，吸煙及喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

專家建議：飲酒要健康，話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可少量飲用，盡65公斤重的人要是喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或是甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

惡習三、有病不求醫

男性一般有苦自己咽，調查發現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男性則根本不理會這些“小毛病”。80%的重病男人患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男性們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫院臨床數據來看：男性看病的頻率要比女性低3成。

小編溫馨提示：要講究衛生，減少疾病。講究生殖器官衛生不只是女性的事，男人也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現象，一旦發生，要及時更換干爽清潔的內褲，否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、精囊炎、附睪炎、前列腺炎、尿道炎等。

為不使性功能減退，男人晚上裸睡最佳，讓生殖系統呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個時候可得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。

過早、過度或是不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關系，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

惡習四、缺少交流

調查顯示，超過41%的辦公室人群很少與家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

小編溫馨提示：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣及放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓“你是男人，你應該堅持下去!”這句話影響男人心理健康。

惡習五、缺早餐

被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者是胡亂塞幾口成為普遍現象。

小編溫馨提示：蜂蜜、紅棗、大蒜、生姜、花生是女人養生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃韭菜、番茄、海產品、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。