補腎，是人們一直樂意討論的養生保健話題之一。俗話說人老腎先衰，對于男性來講，腎臟的保護與滋補更是必不可少的。其實在我們的日常飲食中，很多食物都有著滋補腎陰的作用，用最簡單實惠的食材來保養身體才是我們最值得提倡的宗旨。下面我們就為男性朋友們來介紹幾種可以強身健體，滋補腎陰的食物，讓你補出男人氣。

一、黑豆：傳統的滋陰補腎佳品

又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，有益于延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。

二、海魚：減少壓力的性愛“催化劑”

海魚中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其攝入的重要性，但大多數關于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。其實不僅于此，omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力，在混雜的環境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為的“催化劑”至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻和諧素”之說。

三、西紅柿前列腺的“保護傘”

西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當然精子質量并不等同于“壯陽”，并以此認為吃西紅柿能“壯陽”。